Yoga
Né en Inde il y a plus de 5000 ans, on le définit souvent comme le chemin de la connaissance de Soi, d’Eveil, de réalisation, de sagesse ….
Le Hatha Yoga
Le hatha yoga est le yoga le plus répandu et pratiqué en Occident, Il fait une large place aux postures (āsanas) et au contrôle du souffle (prāṇayāma).
Il s’adresse à tout le monde quel que soit son âge, son état de santé ou sa morphologie, au besoin les postures sont adaptées en cas de problèmes particuliers.
En effet, c’est l’esprit dans lequel on pratique qui est le plus important. L’essentiel n’est pas de réaliser une posture parfaite, mais de la vivre de l’intérieur c’est-à-dire en pleine conscience, à l’écoute des limites de son corps en restant dans le ressenti de ses effets.
Le hatha yoga nous aide à développer nos ressources aussi bien physiques que psychologiques
Même s’il est courant en occident de démarrer le hatha-yoga pour ses bienfaits sur le corps et le mental, sa pratique peut rapidement devenir un tremplin pour évoluer vers un yoga complet qui conduit à la paix intérieure et à tout un art de vivre.
Il n’y a nul besoin d’être souple, fort ou endurant pour aborder cette pratique, seulement d’aimer observer, ressentir, écouter…
Une séance de Hatha Yoga
– Un cours commence par un moment de prise de conscience de son état et de lâcher prise de ses activités extérieures afin de détendre le corps et l’esprit pour se rendre présent et disponible.
– Suivent quelques étirements et exercices préparatoires pour le corps et la respiration.
– Puis viennent les postures (asanas) plus en profondeur toujours synchronisées sur les respirations et les exercices sur le souffle ( pranayama) qui permettent un contrôle et une bonne circulation des énergies dans le corps.
Entre chaque posture, un temps de ressenti des sensations corporelles et de récupération est placé afin d’affiner la connaissance de son corps.
– La séance se termine par une relaxation ou une courte méditation.
L’attention au ressenti sollicitée lors des séances amène à une meilleure connaissance de son corps et à une meilleure présence qui se répercute dans chaque instant du quotidien.
Libérer de la volonté de réussir, le mental s’apaise, les tensions s’éliminent. Le lâcher prise révèle l’espace pour une disponibilité, une présence qui est appelée à se transposer dans la vie quotidienne.
Les bienfaits du Hatha Yoga
Dès une heure de pratique par semaine des bienfaits se font sentir sur plusieurs plans.
Sur le corps physique
La colonne vertébrale, les articulations et les muscles, sont sollicités, étirés, déliés ce qui permet de gagner en souplesse et en tonus. Les organes sont massés et les systèmes stimulés et notamment le système digestif. La respiration complète masse et détend le diaphragme et le plexus solaire, il en découle une régulation du rythme cardiaque et une meilleur oxygénation des cellules. L’ensemble du corps est purifié, détendu et fortifié. Son énergie vitale est dynamisée et rééquilibrée.
Sur le corps psychique
Le yoga s’adresse directement à notre mental et à notre corps émotionnel, progressivement l’apaisement qui en découle amène un état d’harmonie, de sérénité, une confiance en soi, une meilleure gestion du stress, de l’anxiété…
L’ensemble des bienfaits apporte une aide significative aux difficultés de notre mode de vie. Sa pratique se révèle être d’une efficacité certaine pour optimiser les capacités de chacun et faire face au quotidien de façon plus sereine.
Horaires et tarifs
Les cours de hatha yoga d’une durée de 1h30 ont lieu le mercredi 18h30 et le jeudi 10h.